消化不良是我们生活中经常出现的一种现象，很多人碰到自己喜欢的食物就会大量食用，吃的太多不消化就会出现消化不良的问题，这种时候对于患者来说是非常痛苦的，因为不能正常的消化，患者的肠胃会非常难受，找到合适的方式才能更好的缓解消化不良的问题，那么究竟哪些方式可以缓解消化不良呢?
注意科学的饮食方式：多吃纤维素含量丰富的蔬菜水果、特别是谷类物质一定要适量多吃一些，多注意各食物之间的科学搭配，比如说在吃蛋白质丰富的食物最好就少吃淀粉含量丰富的食物等等。如果实在消化不良的话，建议适当多喝些米汤之类的，这样对促进消化，减少胃灼热感也有一定的帮助的。
按摩：消化不良时，顺着肚脐周围按顺时针的方向进行按摩，这样有利于消化吸收。
适量的运动：现代消化不良多以运动量过少，比如长时间坐在电脑前不运动，自然不需要消耗大量热量，而又食用过多的食物，积累的热量只能存在肠胃当中，因此坚持适当的运动对于缓解消化不良的问题也有一定的帮助。
检测胃酸：当一个人体内的胃酸不足时就会直接引起消化不良的问题，这个时候建议喝一杯苹果醋，如果没有缓解消化不良的话，则说明你体内的胃酸已经过多了，这个时候就不需要在服用增加胃酸的药物了，相反的如果喝完苹果醋之后胃部灼热感消失的话，则建议你每天可适当的喝些苹果汁或者柠檬汁的以增加胃酸。
捏小腿：用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。
避免食用某些食物：当出现消化不良时，最好不要吃过甜、过油腻的、辛辣的食物。也不要去喝碳酸饮料、咖啡、油炸食品、通心粉、加工食品、方便食品等等都尽量不要在食用了。此外，尽量不要在食用含有酶抑制剂的食物，在消化不良期间最好也要节制食用大豆及花生之类的食品。
朋友们看过了上面的介绍，现在是不是对消化不良的缓解方法已经了解了呢，所以大家在以后的生活中一旦出现消化不良可以马上选择以上适合自己的方式来帮助自己的肠胃消化吸收，让自己摆脱消化不良的困扰。
