便秘是常见的病症，对于那些久坐一族来说，便秘已经成了常客，那么便秘要如何缓解呢?下面就为大家介绍治疗便秘最有效最便捷的水果疗法。

　　一、香蕉

　　由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研讨已经得到了证实。

　　有研讨表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与克制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，假如现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，假如吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

　　二、柿子

　　如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。实在，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医以为，柿子味涩(但经简略处理后涩味就会祛除)，性冷，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等成果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

　　三、梨

　　从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以坚持排便通畅。另外，假如有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，由于它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩大。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。