不同的食物我们的肠胃需要不同的时间进行消化，大家应该都知道如果我们吃的比较简单例如粥这种流食，身体很快就会消化掉还会出现饿的反应，而如果是一些肉类就会让我们的肠胃保持比较长的饱腹感，不容易饿，为了让大家更详细的了解这方面的问题，下面我为大家详细介绍一下食物的消化时间表，希望能够对大家有所帮助。

　　食物消化时间表大全：

　　水果：30分钟—1小时

　　瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人。

　　蔬菜：45分钟—2小时

　　瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃，也一定要煮得软烂一些。

　　谷物：1.5小时—3小时

　　流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。它们在体内的消化率最高，可达到98%。因此，对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了。

　　蛋白质类：1.5小时—4小时

　　牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间。

　　脂肪类：2小时—4小时

　　脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化。因此植物油比动物油更易消化。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担。

　　以上就是对于不同食物不同消化时间的详细介绍，希望对广大朋友们能够有所帮助，在了解了这些之后大家在日常生活中就可以更好的分配食物的进食时间了哦，不要在晚上吃需要肠胃消耗大量时间的食物，避免给肠胃造成负担。