坐骨神经痛是一种会时常发作的骨科疾病，可能一天之内就会频繁发作好几次，给人们的生活和工作带来了一定的不利影响。那有效的预防坐骨神经痛的方法有哪些呢?下面就为大家讲讲有效的预防坐骨神经痛的方法。

　　一般，有效的预防坐骨神经痛的方法有：

　　1、抬高臀部平躺在地板上，屈膝，使得脚平放在地面上。然后抬起臀部，胃肌绷紧，与此同时挺直背部。重复5次。这是预防坐骨神经痛的方法之一。

　　2、抬腿，平躺于地板上，双臂置于两侧。轮流抬起每个脚后跟，使脚后跟抬离地面10到20厘米，与此同时，腿保持伸直状态。坚持，直到不舒服为止。重复5次。这是预防坐骨神经痛的方法中比较有效的一种。

　　3、这种预防坐骨神经痛的方法是沿墙滑动，靠墙站立，双脚分开与肩同宽，然后下滑，蹲伏，膝部弯曲约90度。从1数到5，然后上滑。重复5次。

　　以上介绍的预防坐骨神经痛的方法都是比较有效的，希望对大家有所帮助。更多关于预防坐骨神经痛的疑问可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。