早泄是一种常见男性疾病,实际上是因为没有很好的控制射精,其实一般初次性经验的男性都会发生这种状况,是因为缺少经验,不懂该如何控制他,而随着经验的积累,也逐渐建立起这种能力,如果能辅助做做健身操,则能更好的预防早泄。

一甩

取仰卧位,收膝、分腿,有节奏地快速抬臀,在这一过程中应注意巧妙用力以便使阴茎可以甩起来,最好能够甩到鞭打腹部发出啪啪的响声,每天可以做100~200次,除此之外还可以做几十个仰卧起坐,两手不必放在头后,上身也不必完全坐起,只要能够使腹肌收缩即可。

二缩

所谓的缩就是缩肛运动,可以起到锻炼“性爱肌”的作用,“性爱肌”是一种悬带状肌肉,附着于人的耻骨和尾骨上,属于骨盆表面肌系统的重要结构之一,这种运动每天可完成200次。

三飞燕

取仰卧位,两臂伸直分开,同时抬高上身和双腿,像燕子一样飞起来。飞燕运动可防治颈椎病,特别适合“宅男”及需要整天泡在电脑前的男性,这个运动还可以强壮背部肌肉,虽不一定直接对早泄起到什么作用,但能全面提高肌肉水平,也有助于性生活的持久。

以上就是为大家介绍的几个预防早泄的动作,平时有空的话就坚持锻炼锻炼,短期内也许效果不明显,但长期坚持下去肯定会有收获的。