骨科疾病的种类各种各样，在生活中困扰着很多人。腰椎间盘突出就是常见的疾病之一。大家对腰椎间盘突出患者的锻炼方法了解多少呢?下面，专家们就会为大家介绍下腰椎间盘突出患者的锻炼方法。

　　一、抱膝触胸

　　腰椎间盘突出患者的锻炼患者做仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　二、膝仰卧起坐

　　腰椎间盘突出患者呈仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝，这就是腰椎间盘突出患者的锻炼方法。

　　三、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧

　　腰椎间盘突出患者腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。

　　四、直腿抬高

　　腰椎间盘突出患者需仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次，这也是腰椎间盘突出患者的锻炼方法。

　　五、仰卧抬起骨盆

　　腰椎间盘突出患者的锻炼患者呈仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。

　　六、压腿

　　腰椎间盘突出患者坐在床上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。

　　七、侧卧位抬腿

　　腰椎间盘突出患者的锻炼患者呈侧卧位，上侧腿伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　在看完上述对腰椎间盘突出患者的锻炼方法的简单介绍之后，希望能够给大家带来帮助。大家应该对腰椎间盘突出患者的锻炼方法多重视，多了解，在生活中多注意预防，一旦发现尽早治疗。