生活中患上腰肌劳损的人特别的多,该病严重的危害着患者的身体健康,需要引起我们的关注,在生活中一定要多多了解相知识,才能轻松应对疾病,下面让我们一起来了解一下该病的按摩方法有哪些,希望可以给您带来帮助:

1.预备式坐在独凳上,双目平视前方后微微闭合,双脚平放在地板上与肩同宽或比肩略宽,呼吸调匀,全身放松。

2.搓擦腰骶部双手掌分别放在腰部两侧,适当用力从腰部往骶部作搓擦动作30～50次,以腰部有微热感为佳。

3.拳揉腰骶两侧双手握拳,将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧,适当用力从腰部往骶部揉按30～50次。

4.按摩腰部两侧双手叉腰,将拇指分别放在腰椎两侧,其余四指附着于腰部外侧,然后适当用力从腰部向腹部横行按摩30～50次。

5.拳拍腰骶部双手握拳,用拳头拍击腰骶部两侧30～50次。

6.团摩脐四周将一手的掌心放在肚脐上两寸处,另一手掌面重叠在掌背上,然后适当用力沿脐四周作环形按摩30～50圈。

7.揉掐腿肚将左(右)脚放在右(左)大腿上,双手拇指放在腿肚,其余四指附着于对侧,并从上至下揉掐腿肚30～50遍,双腿交替进行。

8.对按昆仑太溪穴同上一坐姿,用左(右)手的拇指指尖放在右(左)脚内踝关节后侧的凹陷处,中指指尖放于外踝关节后侧凹陷处,然后拇、中指作用力对合动作,对按30～50次,双脚交替进行。

9.搓擦足心同上一坐姿,用左(右)手的掌心放在右(左)脚的足心,作前后搓擦动作30～50次,双脚交替进行,以足心发热为佳。

以上9式,坚持早晚各做1次,可以起到补益肝肾、疏利筋骨、通络止痛的作用,并能增强机体免疫功能,对慢性腰肌劳损有良好的防治效果。

通过以上内容的了解,我们已经很清楚的知道了腰肌劳损的按摩方法有哪些了,在生活中我们一定要多多了解相关知识,该病的危害很大,我们一定要重视起来,平时多了解相关知识,当我们患病以后,一定要及时的进行治疗。