心脏病患者慢跑有什么好处,慢跑对心脏病的康复有益吗?慢跑可以改善心脏病患者病情吗,慢跑对心脏病有什么好处?现在就来看看本文介绍心脏病患者慢跑有什么好处,希望能帮助到心脏病患者。

慢跑时尚

跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还能起到消耗能量、减少脂肪的作用。慢跑还能使骨骼“年轻”。有些人认为,跑步既单调又机械。殊不知,就是有人喜欢这种简单的运动。如今,慢跑已成为了时尚,因为场地的随意性、开放性,慢跑不只是明星、健身人士的独享的简单运动,平常百姓都可乐在其中。但是对于患有心脏病的特殊群体来说,运动选择具有局限性,慢跑的选择也要特别谨慎,否则容易适得其反。

心脏病患者的慢跑时尚

美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名曾有心脏病发作史的患者进行调查后发现,在一天24小时中,心脏病发作有一个时间节律,每天上午6时至9时为发作的“高峰期”,心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。上午9时发作的非致命性的心脏病要比晚上11时发作的心脏病多3倍左右。

清晨慢跑会对心脏造成不少的压力,因为清早心脏通常未能适应完全的运动。慢跑会激发人体内分泌大量激素,使心跳速度加快。清晨慢跑时,人的肾上腺素的分泌量比在午后或傍晚时的分泌量高出2至4倍之多。专家认为,早晨慢跑可能会引起血液凝块并且促进心力衰竭,而晚上慢跑可能减少血液凝块的趋势,并且阻止心力衰竭。因此,心脏病患者进行体育锻炼最好避开心脏病发作的“清晨峰”,以下午或晚上为宜。

慢跑正确姿势

跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。

跑步时,腿部动作应该放松。一条腿后蹬时,另一条腿屈膝前摆,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地,然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步,长此以往易引发胫骨骨膜炎。