痛风常给病人带来较大地痛苦和生活地不便。因此,做好痛风地预防至关重要。面对众多地痛风病人,我们不难发觉,其中不乏众多地“高大威猛”者。而正是因为今年来人们饮食习惯地改变,以及嘌呤地大量摄入,在加大了人们尺码地同时亦引来了痛风之痛。

所以,为了更好地预防痛风地发生,就从控制我们地体重、调整饮食结构开头把。

控制体重降低痛风发生率

控制体重好体重,可有效预防痛风地发生。尤其对于痛风病人来说,为避免痛风地发作,每日总热量应比正常人减少10%~15%,每餐不可吃得过多、过饱,更不能过多摄入零食。另外,在痛风发作较重时,病人应以植物蛋白为主。

控制嘌呤抵御痛风侵袭

痛风病人应控制好嘌呤地摄入量,每日嘌呤量应控制在150毫克以下。尤其在急性发作期地2~3天内,应选用嘌呤含量很少或者不含嘌呤地食物。慢性期每周至少两天完全选用嘌呤含量很少地或者不含嘌呤地食物,其余几天可选用低嘌呤膳食。

Tips:嘌呤含量较高食物一览

类别

相关食物

嘌呤含量

第一类

含嘌呤高地食物

肝、肾、胰、心、脑、肉馅、肉汁、肉汤、鲭鱼、风尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、小虾、淡菜、鹅、斑鸡、石鸡、大豆制品、酵母、香菇

每100g食物含嘌呤100～1000mg

第二类

含嘌呤中等地食物

鱼类:鲤鱼、鳕鱼、大比目鱼、鲈鱼、梭鱼、贝壳类、鳗鱼及鳝鱼;

肉食:熏火腿、猪肉、牛肉、牛舌、小牛肉、兔肉、鹿肉;

禽类:鸭、鸽子、鹌鹑、野鸡、火鸡;

每100g食物含嘌呤75～100mg