脱发，主要是很多上班一族比较容易出现的疾病，针对这样的疾病很多患者都是十分的苦恼，脱发不仅影响了患者的美观，也给他们的生活带来了很大的痛苦，上班一族每天都是消耗着精力来进行工作，有时候甚至熬夜到很晚，这就很容易导致脱发的出现，那么针对脱发，我们就为患者来讲解一下如何预防脱发吧，希望可以有效的帮助患者。

　　一、放松心理状态

　　男性脱发年轻化与压力过大、睡眠不充分密不可分。压力大，长期焦虑、焦虑、疲劳导致睡眠质量差，会更加严重脱发。放松心理状态，加强睡眠质量有助于改善脱发状况。存在男性脱发遗传因素家庭的父母应学会帮助子女缓解压力。

　　二、适度洗发

　　针对脱发应该如何来预防呢?洗发太勤或者太少都不好，比较适合的时间是每周两到三次，洗发水温以40度左右为宜;洗发时轻轻按摩头皮，既能清洁头皮，又能促进头皮血液循环;洗发剂要选用无刺激性的。洗发后，最好让头发自然干，如果运用吹风机，要关注风的温度不可以太高，风过热会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，增强发根部的血液供应和营养。

　　三、合理饮食

　　男性脱发高危人士应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。洋快餐中油炸食品偏多，不要常吃。

　　四、避免暴晒

　　日光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干枯变黄，所以夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要关注防护。

　　五、别长时间上网

　　过多上网打游戏也是造成男性脱发年轻化的因素之一。每天平均运用电脑时间越长的男性越容易脱发。这与神经过度焦虑有关。长时间上网打游戏，中枢神经系统始终处于焦虑状态，会引起植物神经紊乱，皮肤血管收缩功能失去平衡，头皮局部血管收缩，供血减少，会造成毛囊营养不良而导致脱发。

　　以上就是患者预防脱发的有效方法，相信很多的患者都比较了解了，那么针对上述的问题患者就应该积极进行实践，只有做到这些，才可以有效的预防脱发，如果您出现脱发也应该及时的治疗。