哪些才是预防脱发的好方法呢?脱发是一种很影响患者美观的一种疾病，这个疾病在患者的生活里简直就是噩梦，患者的头发没有了，这让患者在与人打交道的时候备受质疑，这种疾病给患者的生活和工作都带来了很大的影响，同时也给患者的心理带来了巨大的伤害，那么应该如何预防脱发呢，这是很多患者想要了解的，下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　哪些才是预防脱发的好方法呢?

　　1、掌握头皮按摩。头皮按摩能促进血液循环。头皮的血液循环良好，毛囊就可以获得所需的营养物质，促使头发的生长良好，并且能增长头发的寿命。实践证明，每天坚持进行5分钟左右的头皮按摩，可以促进血液循环，胜似灵丹妙药。

　　2、饮食均衡。在平时，讲究合理营养，均衡膳食，不仅对健康长寿有益，也可以防范脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，以及含有丰富微量元素的海藻类、贝类，富含维生素b2、b6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都对保护头发、延缓老化具备作用。

　　凡是辛辣食物、咖啡、烟、烈性酒等刺激物以及生冷食物，会影响和阻碍血液循环;肥腻的食物，能增加头皮的油脂分泌，也应避免。饮食还是清淡一些好，同时也要戒除烟酒。

　　3、保持头皮清洁。头皮是头发生长的天然良好“土壤”。要护理头发，必须先从护理头皮入手。头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长。所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗头水，洗头的水不宜太热或太冷，每天用温水洗一次头发即可，能第一时间除掉头皮屑及灰尘污物。洗头时会有一些头发脱落，这是生理现象，不必介意。每天自然脱落的头发大约70～100根。

　　4、缓解压力。精神压力是造成脱发的主要原因之一。所以千万不要让压力积聚。多笑笑，莫烦恼。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，如下棋、打球、做太极拳，也要听听轻音乐，与朋友谈谈天。世界上没有“十全十美”的事情，也不可以万事如意，所以要坦坦无忧愁，提倡“吃亏是福”，切勿斤斤计较。关注从事自己感兴趣的事情，养花、钓鱼……都可帮助患者缓解压力，消除烦恼。同时要保证睡眠充足，睡前要用热水泡脚，力求每天睡眠不少于8小时，这样不仅精力充沛，而且也有利于头发的养护。

　　以上就是关于预防脱发的好方法的详细介绍了，相信患者朋友们已经有了很好的了解，希望患者朋友们在日常生活中可以注意良好的饮食习惯，保持良好乐观的心态。这样对于治疗疾病是非常有帮助的，希望您可以早日康复。