女人失眠的治疗方法有哪些呢?这是很多女性面临的问题。失眠是一个困扰人们很久的问题了，无论在哪里都有失眠的患者，所以说失眠是很常见的病症。其实，失眠引发的后果还是比较多的，最明显的首先是精力不足、第二天白天犯困等等，那么让我们一起看看专家的解答吧。

　　女人失眠的治疗方法有哪些呢?

　　只有在想睡的时候才躺下睡觉。这样可以让患者自己入睡，使他们在想睡觉时，能一趟下就睡着。卧床只用于睡觉，不作他用，不在床上进行看书、看电视、吃东西及想问题等活动，即使在床上进行性活动，睡觉前仍需按规则来执行。这样可使患者自己形成卧床-睡眠的条件反射。

　　认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　不论晚上睡多少时间，每天都准时起床，这样有助于建立持久连续的睡眠节律。主要是希望患者能建立起醒睡节律，以消除醒来躺在床上的不良习惯，达到巩固床只与睡相联系的条件。另外，及时起床，这种睡眠不足有助于当晚入睡。

　　若还不能入睡，则再重复准则，整夜都要执行准则。两条是帮助患者巩固卧床与睡眠条件性联系，消除躺在床上难以入睡的挫折感。若躺床上不能入睡，则立即起床，到另一房间去，躺在床上10分钟尚未入睡，又未立即起床，表明违规。

　　白天不能午睡或打盹。失眠患者无规律的午睡，会干扰正常睡眠模式，影响晚上睡眠。老年人午睡时间最好不要超过1小时，也可以20分钟放松代替午睡。正常午睡或打盹时间应选择在早晨醒来后8小时以内。

　　女人失眠的治疗方法有哪些呢?以上这些就是专家的讲解，您通过这些内容是不是清楚的知道了失眠的治疗方法了呢，请不要把失眠不当回事，长期下去对身体很不好。最后笔者祝您早日康复。