失眠是一个困扰人们很久的问题了，无论在哪里都有失眠的患者，所以说失眠是很常见的病症。其实，失眠引发的后果还是比较多的，最明显的首先是精力不足、第二天白天犯困等等，那么请问专家经常失眠怎么办呢?面对这个问题，我们看看专家是怎么解答的，相信您看过之后一定会受益匪浅的。

　　请问专家经常失眠怎么办呢?

　　心理治疗

　　1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠　而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　2、行为治疗：行为治疗主要是进行放　松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。

　　3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消　除焦虑、紧张　、恐惧等负性意念。

　　心里暗示

　　1、语言暗示：语言是第二信号系统，具有强大　的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。

　　2、情景暗示：可以想象自己人在旅途，正舒舒服　服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉。

　　请问专家经常失眠怎么办呢?以上这些就是专家做的讲解，您通过这些内容是不是清楚的知道了失眠的治疗方法了呢，失眠虽然不是什么要命的疾病，但是长此以往，会对您的身体造成很大的损伤，最后，笔者建议您早日治疗，早日康复。