我们都知道,人年龄大了,必然就要面对身体健康的这个问题,那么很老年人都会有失眠的这种疾病的发病,那么也就是说老年人是失眠的主要的发病人群,那么老年人如何缓解失眠是我们应该考虑的一个重要的问题?

老年人失眠可进行按摩缓解:

失眠问题最常见是发生在中老年人的身上,睡不好往往极易引起身体的其他毛病。老年人必须遵循有规律的睡眠时间表,每天同一时间上床,同一时间起床,周末亦如此。同时,应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静,室内温度不宜过冷过热,湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气,让室内空气清新。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床,睡姿以右侧卧为好,可有利于肌肉组织松弛,避免心脏受压。同时,要避免睡前兴奋,勿进食,少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外,要想晚上睡得深,白天也应定期做适当的运动,建议选择下午作为锻炼时间。晚上睡觉前不妨试试按摩疗法。

推荐:老年人失眠按摩法的几个步骤

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

老人如何缓解失眠的这个问题,我想也是很多老年人都想知道答案的一个问题,那么我想小编如上问您介绍的按摩的方法很值得您去试一试,简单易行又相对有效,我们可以试一下。

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