不良嗜好型失眠?我想有一定的分析能力的人都应该能够明白的是,这种失眠的发病是由于患者有一些不良嗜好导致的失眠,那么一般什么样的患者容易患上这种不良嗜好型失眠呢?您对于这种不良嗜好型失眠能够有多少的了解呢?

职业类型:自由职业者,经纪人,创意人员,文化公司职员,从事与时尚有关的工作。

失眠表现:入睡困难,多噩梦,醒后神智懵懂不清。

失眠原因:咖啡因,酒精,尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首,现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶,咖啡,用餐时饮用可乐,巧克力,这些都含有咖啡因的成分,刺激神经系统,使肾上腺素分泌旺盛,加上长达12小时的作用时间,白天喝多了,晚上自然就睡不着了,而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统,严重妨碍了睡眠时的呼吸,吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理,酒精看起来能使人醉倒,但也能造成时睡时醒,而且醒后觉得身心疲惫。

失眠程度:轻度(失眠1-3天)

修补方案:这一族失眠者只要戒掉不良嗜好,很快就能消除失眠的困扰。

1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触,戒烟,戒酒,严格控制咖啡因的摄入,尤其是下午2点以后。

2.晚饭后不要做过分兴奋的事情,如蹦迪,迪斯科的音乐节奏快,且属于全身运动,所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

不良嗜好型失眠,很多的原因都能够导致这种失眠的发病,那么如果想摆脱这种疾病,我们就需要从源头入手,从导致这种疾病的原因入手来摆脱这种疾病的发病。

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