在我们的生活中不难发现,越来越多的中老年人易患肩周炎,由于长期肩关节周围软组织受寒,劳损退变均可引起肩关节囊慢性炎症等,对于肩周炎治疗,有效预防是关键,那么该怎样有效预防肩周炎呢?

1.为了有效预防肩周炎应该纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

2.注意防寒保暖能够有效预防肩周炎,由于自然界的气候变化,寒冷湿气不断侵袭机体,可使肌肉组织和小血管收缩,肌肉较长时间的收缩,使肌肉组织受刺激而发生痉挛,久则引起肌细胞的纤维样变性,肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。

3.注意相关疾病,注意容易引起继发性 肩周炎 的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,应开展肩关节的主动运动和被动运动,以保持肩关节的活动度。

4.功能锻炼,坚持功能锻炼,平时结合自己的生活习惯做一些如屈肘甩手、体后拉手、展臂站立、头枕双手、旋肩等简单锻炼,不仅可以预防肩周炎,还能较好的缓解肩周炎的初期症状。

通过以上预防 肩周炎 的了解,希望对大家有所帮助,中老年人应该多参加活动,能够有效促进肩部血液循环,能够有效避免及预防肩周炎的发生。

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