肩周炎患者大多数为50年以上的老年人,多发于常在办公室工作的人群,因长期在空调底下,很容易患上肩周炎,大家可以根据下面的一些提示做好肩周炎的预防:
肩周炎的预防措施:
保健贴士
1、 肩周炎 患者注意肩关节局部保暖,随气候变化随时增减衣服,避免受寒受风及久居潮湿之地。
2、避免过度劳累,避免提重物,注意局部保暖。
3、要加强身体各关节的活动和户外锻炼,注意安全,防止意外损伤。
4、老年人要加强营养,补充钙质,如吃牛奶,鸡蛋,豆制品,骨头汤,黑木耳等,或口服钙剂。
5、急性期不宜做肩关节的主动活动,可采用热敷、拔火罐、轻手法推拿、按摩等方法综合治疗,注意热敷时不要烫伤。
徒手体操疗法
肩周炎患者做肩关节三个轴向活动,用健肢带动患肢进行各种练习。
器械体操:利用体操棒、哑铃、吊环、滑轮、爬肩梯、拉力器、肩关节综合练习器等进行锻炼。
这便是 肩周炎 的预防保健,预防肩周炎是值得大家注意的,如何预防,除上述几方面外,还要提高人们对肩周炎的全面认识,才能有效地预防和保健。
