电脑族保护眼睛的饮食注意事项是什么?现在都知道电脑族也是越来越多,很多人的工作也是都会用到电脑的,对于电脑族怎样保护眼睛也是都很关注的,下面就介绍一下电脑族保护眼睛的饮食注意事项。

一、多吃含钙质高的食品,如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

二、吃一些对眼睛有益的食品,如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

三、注意维生素的补充:多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

四、注意增强抵抗力:多吃一些增强机体抗病能力的食物,如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

五、吃一些抗辐射的食品:电脑虽然对人体健康影响较小,但也应预防。饮茶能降低辐射的危害,茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

六、另外,用完电脑应洗脸,平时应注意锻炼身体。

七、电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分中餐应多吃含蛋白质的食物;晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

上述就是对电脑族保护眼睛的饮食的注意事项的介绍,现在应该是有了解了吧,一点不要忽视了对眼睛的保护,希望本文对您有帮助,祝您健康!

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