相信大家都做过眼保健操,但随着年龄的增长,以及离开学校后,进入社会参加工作后,随着生活和工作的节奏加快,对于眼保健操的动作及方法,相信大家都已经记忆模糊了,那么我们现在就开始重新熟悉眼保健操,继续保护您的眼镜吧。

眼保健操分四节,每节8×8拍。

第一节,揉天应穴,以左右拇指罗纹面按揉左右眉头下的上眶角处,其他四指散开弯曲如弓状,支持在前额上。

第二节,按挤精明穴,以右手大拇指与食指按挤鼻根,先向下按,然后向上挤,一按一挤共一拍。

第三节,按揉四白穴,先以左右食指与中指并拢,放在紧靠鼻翼两侧,大拇指支撑在额骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央部按揉,按揉面不要太大。

第四节,按太阳穴轮刮眼眶,握起四指,以左右大拇指罗纹面按住左右太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶一圈,先上后下,上侧从眉头开始到眉梢为止。下侧从内侧眼角起至外眼角止,轮刮上下一圈计四拍。

操练时要求做到:闭眼,经常剪短指甲,保持两手清洁,按揉时穴位要准确,手法要轻缓,按揉面要小,以感觉酸胀为度,不要过分用力,防止压迫眼球。结束后再闭眼向窗外望眼片刻。

通过对眼保健操的复习,您是不是找到了学校时候的影子呢,那么就从现在开始,重新开始做眼保健操吧,在您工作生活之余,更好的保护您的眼睛。如果您对近视眼还有其他疑问或者其他问题,可以免费在上提问,我们有数万名优秀医生会员为您解答。