蛋白质是人体必须的营养素,人的身体就是蛋白质组成的,有关证明显示说补充蛋白质可以缓解近视,有很多人都在为近视苦恼,如果食物可以缓解近视那就再好不过了,专家说补充三大营养素助你缓解近视,下面就一起了解一下吧。

1、蛋白质:就巩膜来说,它能成为眼球的坚韧外壳,就是由于含有多种必需氨基酸,构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性,但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必需氨基酸。

2、钙是近视眼的饮食需要多多补充的:钙是骨骼的主要构成成分,也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富,且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

3、锌:近视患者普遍缺乏铬和锌,近视眼的饮食应多吃一些含锌较多的食物。食物中如黄豆、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、奶粉、茶叶、肉类、牛肉、肝类等含锌和铬较多,可适量增加。

补充三大营养素助你缓解近视,大家对这极大营养物质都很清楚了吧,补充这些不仅可以缓解近视也可以强身健体。何乐而不为呢,小编在此祝愿大家早日健康。