预防高血压吃什么好？高血压是现在很常见的一种疾病，随着人们的生活条件不断的变化患有这种疾病发病率越来越高了，那么针对这种疾病给怎么预防呢？预防高血压吃什么好呢？下面一起来了解一下吧。
1、在饮食上加强维生素B的摄入：这样能有效的降低高血压发病的可能性。而每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
2、多喝一些清淡的茶：这也能避免高血压的发生。还有多喝水也能预防高血压，因为天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素，煮沸后的水因产生沉淀，对人体有益的钙、镁、铁、锌等会明显减少，因此对符合标准的饮用水宜生喝。茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶叶(相当于2-3杯袋泡茶)冲泡，长期服用，对人体有益。
3、在饮食上多吃鱼可以预防高血压的发生：主要就是因为在鱼中富含有丰富的钾元素。富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
综合上述：以上主要是针对预防高血压吃什么好进行了一个简单的介绍，希望能给大家带来帮助，那么也希望如果有不明白的地方可以拨打我们的热线，我们有专业的医生为您解答，最后小编祝大家身体健康。
