说到关节炎的保健就离不开日常的一些保养方法和措施,尤其是在饮食方面,比较容易达到大家想要的那种保健效果,日常起居占据我们生活的一大部分,做好了这一方面就是我们的主要任务,这也是我们极力想要了解的方面。

1、合理起居:居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜,床铺要平整,被褥轻暖干燥,经常洗晒,床铺不能安放在风口处,防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水,晚上洗脚,热水以能浸至踝关节以上为好,时间在一刻钟左右,可促进下肢血液流畅。

2、减脂:肥胖能直接导致骨关节炎。所以,体重超重的人应当通过合理饮食和运动减肥,减轻身体对关节的压力。宜选择对关节磨损较轻的运动,如散步、太极拳、游泳及轻松的舞蹈等。要经常进行户外运动,在阳光下多做运动多出汗,可帮助排除体内多余的酸性物质,从而预防关节炎的发生。

3、吃有益的食物:富含生物类黄酮的水果如樱桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的浆果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性类雌激素的食物,如茴香、芹菜、大豆、坚果等;老年的骨关节炎伴有骨质疏松症患者,宜常食用含钙食品,如奶制品、牛羊肉、豆制品等。

4、合理营养:在关节软骨中有很多不同的生理物质进行着新陈代谢。骨关节炎患者必须保持均衡饮食,吸取足够的营养,使关节营养达到均衡。

关节炎的保健工作按照上述的这几种要求去做,就会对患者有很好的保养效果,合理起居就是要求患者的居住环境、休息的被褥、床等等都是干燥的,不是潮湿的,控制自己的体重就是要减脂。还有吃有益的食物,合理的搭配营养。

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