在进行锻炼之前,我们一般都会先热热身,这样不仅可以免受我们的身体受到过多的体力透支而发生危险,在风湿性关节炎的保健方法当中,一般比较适合患者的运动方式应该是晨练之类,这可以使患者的关节得到有效的舒展。

1:急性活动性风湿性关节炎患者,应该卧床休息,通过治疗急性炎症消失后,要进行适应身体情况的锻炼。活动量可以按照活动后的反应来进行调整。活动量应由小到大、活动时间由短到长、活动次数由少到多。通过活动达到增强体质、振奋精神、维持关节活动、改善关节功能以及避免出现关节挛缩、强直和肌肉萎缩的目的。

2:肩部运动:向前后、左右、上下各方向活动肩关节,做圆形运动;双手握在一起放在头后,双肘尽量向后拉。应于起床后和睡前进行,动作最少做十次。

3:消除不良情绪,保持乐观的心理状态,养成良好的生活习惯:一旦明确诊断,难免会产生紧张、苦闷的情绪,但应认识到这种情绪是有害无益的,保持正常的心理状态,对维持机体的正常免疫功能是很重要的。

4:急性活动期如出现关节红肿热痛时,辛辣刺激性及油腻食物均不应多食,久病胃肠不适者,如有水肿或血压高并发症时,还需要适当控制水分和盐的摄入。

5:风湿性关节炎患者晨练及散步方法晨练和散步 不仅可增强风湿性关节炎病人的体质,促进其康复,而且可以增加关节的适当活动,从而减少关节强直与畸形,减少残疾的形成。

在进行风湿性关节炎的保健同时也要根据自身的情况量力而行,在疾病发作期间,主要的保健就是休息,不要进行任何的运动,也不要给自己的心理太大的压力,风湿性关节炎是一种慢性疾病,需要慢慢的进行调理,方能痊愈。

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