现在大部分女性朋友都比较注意保养的问题,而且老龄化的加剧也让越来越多的老年人注重保养的重要,今天我们就给大家介绍一下如何对风湿性关节炎进行保养,而且有哪些值得大家进行关注的风湿性关节炎的保养方法和技巧。

1:快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路,即每分钟120步,时间由短到长。所谓倒走,即退着走,在平道上或广场上进行,每次100-200步,可与快速走路交替进行。体质较好的病人,还可进行快跑、长跑和变速跑。

2:下肢运动:分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节,应于起床后和睡前进行,动作最少做十次。

3:预防关节变形,增强肌肉力量,一些风湿性关节炎病人为防止关节畸形盲目增加关节运动量,忍痛强迫关节进行过度的活动,而有些人却绝对地卧床休息,这两种方法或加重了病情或导致关节肌肉萎缩,因而都是不足取的。正确处理方法是急性发作期以休息为主,加强营养,使肿胀关节处于功能位制动。

技巧就是让我们能够有效进行保养的有利方法,而且上文介绍的这几种风湿性关节炎的保养方法,都是结合现在生活中的一些问题而提出的,比较贴近生活,也完全符合大家保养的理念,特别的适合女性以及老年人,包括关节炎患者。

推荐阅读:

中年女性需警惕做好关节炎的预防工作

膝关节骨性关节炎的预防工作要做好

关节炎疾病的预防和保养小提示