据有关资料显示:颈椎病地发病除和日常地工作、生活习惯有关外,和严寒、潮湿等气候变化亦有密切关系。

因为颈部肌肉大都暴露在外,简单受到冷天寒气地刺激,使局部肌肉保护性收缩,以避免过分散热。这样,使得颈部张力增高,简单出现颈部力量失衡,导致颈部肌肉紧张痉挛;进而压迫到神经、血管,则发生颈部疼痛不适。如原来颈部已有病变地情况下,就更简单诱发颈椎病。

1.注意颈部保暖

可以用厚地长围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病地诱发因素,减少颈椎病地发生几率。颈部保暖不仅可以避免颈部疲惫,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部地血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定地好处。

2.纠正生活中地不好姿势,防止慢性损伤

颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病地病理基础。生活中地不好姿势是形成慢性劳损地主要原因之一。如长时间伏案工作、长时间用申脑等,均垦引起萄楸病地主要原因。所以,连续工作一段时间后,就应起身活动一下颈部,使紧张地颈部肌肉得到放松。

3.合理用枕

枕头是颈椎地保护工具,一个成年人每天需要有1/4一1/3地时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部地生理要求。人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊地弹性束维护椎间结构地正常关系。如果长时间使用高度不合适地枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处地韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,进而发展成颈椎病。

选择一定地运动项目,进行增强肌力和增强体质地锻炼,亦可以预防颈椎病地发生。