骨科疾病在生活中的易患人群是很多的,现在的工作压力是很大的,很多的人就是因为劳累的问题患上一些骨科疾病,患者自身不注意导致疾病的恶化。做好颈椎病的保健措也是很重要的,因为患者生活中是很痛苦的,人们应注意保健。那么颈椎病如何自我保健?

1、注意饮食,在生活上做好饮食调养,都吃豆制品、蔬菜等营养价值高的食物,规律的饮食,还要注意避免风寒,保持良好的睡眠。

2、注意锻炼,在运动的时候也是有讲究的,动作不到位、力度不适,都会影响患者,不仅不能巩固还会使病情严重,那么在锻炼的时候一定要慢动作进行,防止拉伤、头晕,一定要放松心情、排除杂念,提高锻炼的效果,还有一个问题一定要注意,就是做好持之以恒,不能三天打渔两天晒网,凡事都要坚持,这样才会使颈椎病有所好转。

3、长期伏案的工作者,在工作中应工作中也应定时休息并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性,避免积累性劳损,如果不做好保健长期的低头工作会破坏颈椎生理曲度,导致颈椎生理曲度反张,故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。

4、选择适合的枕头,可以有效的防止脖子的落枕,而落枕是一种对颈椎的外在损伤,要避免颈椎受到外伤。

5、避免受寒,冬季也是颈椎病并发的高的季节,受寒将会导致肌肉张力肉增高、失去弹性,从而易于损伤,张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

6、做足穴的按摩,足底有许多穴位针对与身体的每个部位,在双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射,每日用手按压此部位,对颈椎病有一定疗效

生活中的自我按摩护理是很重要的,这样可以缓解病患的痛苦。尤其是秋冬季节的时候,生活中要注意护理防寒,也要注意避免枕的太高,不是高枕无忧,会给疾病带来恶化的现象。