颈椎病的发病率逐年升高,调查发现,不但很多中老年人容易出现颈椎病症状,很多青少年也会不同程度地受到颈椎病的影响,这与日常生活中长期用颈姿势不正确有很大一部分关系,为避免疾病危害的影响,我们需要了解一些预防颈椎病的主要措施。

我们知道,颈椎生理曲度的存在,能增加颈椎的弹性,减轻和缓冲重力的震荡,防止对脊髓和大脑的损伤。由于长期坐姿、睡姿不良和椎间盘髓核脱水退变时,颈椎的前凸可逐渐消失,甚至可变直或呈反张弯曲,即向后凸,成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。

那么如何预防颈椎病呢?

1、临床调查发现,人们长时间过于压抑感情,并且经常出现多愁善感、紧张、焦虑等不良心态容易导致神经衰弱的发生,而神经衰弱会使自身的骨关节和肌肉的休息受到不良的影响,长期下去容易造成颈椎病的发生。所以人们在生活中需要注意对自身心态的调节。

2、生活中还要注意经常使身体适当运动,可以多做一些针对颈肩部的活动,例如双上肢的旋转、前屈和后伸等,使颈肩部的肌肉和韧带功能得到增强,增加脊柱的稳定性,也可以有效缓解颈部的疲劳。爬山和游泳等也都是很好的运动方式。

采用正确的睡眠方式和选用合理的枕头也是颈椎病的预防措施,大家要禁止俯卧的睡眠方式,避免使用过高、过低和过硬的枕头。