鼻炎的预防是我们经常谈起的话题，我想对于鼻炎的预防大家也应该不陌生吧，主要是从日常生活起居和饮食生活习惯方面入手，注意每个小细节，遵守鼻炎的预防要求。
(一)鼻炎的预防
1. 注意工作、生活环境的空气清净，避免接触灰尘及化学气体特别是有害气体。
2. 加强营养，增强正气。
3. 加强锻炼，提高身体素质。通过运动，可使血液循环改善，鼻甲内的血流不致阻滞。经常运动，诚如华佗对他的弟子吴普所说的“起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。
4. 改掉挖鼻的不良习惯。
5. 及时矫正一切鼻腔的畸形。
6. 根治病灶，彻底治疗扁桃体炎、鼻窦炎等慢性疾病。
7.慎用鼻粘膜收缩剂(滴鼻净、麻黄素等)。
8、减少冷空气对鼻粘膜的刺激，适当时候注意戴上口罩。 洗澡后应尽量擦干头发再进行睡眠，避免感冒。
9、注意保暖，气候转变极易感冒引发鼻炎。季节转换注意观看天气预报及时进行适当添衣。
(二)鼻炎的保健
一般饮食调理1. 应多吃新鲜的食物或含蛋白质多的食物：如鱼、牛乳、蛋、大豆、肉等与谷类食物。
2. 供给维生素C和维生素A。多吃含维生素C及维生素A的食物：菠菜、大白菜、小白菜、白萝卜等。
3. 多吃温性食物。鼻炎患者要多吃生姜、蒜、韭菜、香菜等暖性食物。
4. 多吃滋补性食物。糯米、山药、大枣、莲子、意仁、红糖和桂圆等滋补性食物，对鼻炎患者有很好的辅助作用。
5. 禁忌食物。梨、西瓜、蕃茄、椰子、香瓜、橘子、哈蜜瓜、大白菜、白萝卜、冷饮、冰水、香烟、啤酒、及各种酒类。
6. 鼻炎患者应该避免巧克力、核桃、鱼干、牛肉、含咖啡因饮料、柑橘汁、玉米、乳制品、蛋、燕麦、牡蛎、花生、鲑鱼、草莓、香瓜、蕃茄、小麦及人工加味加工食品。
营养保健
1. 松花粉。松花粉是高效功能型保健食品，它可以全面调理人体各个系统，含有最长寿生命体所需的全部营养成分，其中包括多种蛋白质、氨基酸、矿物质、酶与辅酶、核酸、单糖、多糖等，总含量达 200余种，它能均衡人体所需的各种营养且搭配合理，其保健作用大，调理范围广，是名副其实的“健康卫士”。 感冒了只有靠体力来恢复，吃松花粉可以增强体力、精力，使疲劳得到全面的恢复，加强对感冒的抵抗和治愈力。
2. 蜂胶。蜂胶可起到免疫辅助剂的作用，有助于提高抗体的能量，使血清总蛋白和丙种球蛋白的含量增高，白细胞和巨噬细胞的吞噬能力增强，能刺激免疫机能，更好地发挥作用，肌体的特异性和非特性免疫能力提高;另外它对细菌、真菌、病毒具有抑制和杀灭作用，能充分促进人体免疫功能提高，能使鼻咽炎患者症状缓解并消失。
3. 灵芝。灵芝含多糖、蛋白质、多种氨基酸、多肽类、麦角甾醇、甘露醇、生物碱、香豆精、甾体皂甙、腺嘌呤、多种酶、多种微量元素，它能扶正固本，增强免疫功能，提高机体抵抗力的巨大作用。它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢机能。服用灵芝能明显增强机体免疫力，促使全部的内脏或器官机能正常化， 增强网状内皮系统功能，提高巨噬细胞的吞噬能力，使人体更有效地抵抗病菌的侵袭，有效预防反复感冒的发生，对鼻炎的治疗有很好的改善作用。
4. 芦荟胶。芦荟胶是用最好的美国库拉索芦荟为原料，用最先进的“冷冻稳定法”制成的，它具有激活细胞活力，延缓皮肤衰老，收敛，调和皮肤，滋养皮肤和保护皮肤的功效，其内的氨基酸、维生素，矿物质，酵素，有机酸及水是皮肤必需的营养素，天生的收敛作用，能使皮肤坚实细致，预防皮肤松弛，有效锁住水分，抑制产生黑色素，对鼻炎有很好的治疗作用，多次使用，可完全治好。
另外，油菜花粉、蜂皇浆粉、果糖、低聚果糖、低聚异麦芽糖、红茶粉、菊粉、沙棘粉、大豆蛋白粉、麦片、玉米、麦精、南瓜粉、车前子壳、燕麦、麦芽精、糙米粉等产品对鼻炎也有很好的辅助治疗作用。
起居
1. 在季节变换时，注意鼻部保暖，减少因温度变化引起的冷热刺激。冬季晨起，可用冷水洗脸，同时按摩鼻部周围。
2. 过敏性鼻炎患者应尽量避免与过敏源接触。
3. 鼻炎发作期，忌食生冷辛辣之物。
4. 每天做颈部运动，以颈部为中心，前后左右转动，可促进颈部血液循环，对鼻塞也有很好的效果，并能改善体质，使头脑清晰。
5. 可做倒立运动，改变血液方向，使血液循环变好，缓解鼻粘膜充血，解除鼻塞和流鼻涕的现象。但倒立前先要清理鼻内分泌物，不要在临吃饭时和刚吃完饭后就急于去练，饭前半小时练完，或在饭后1小时再练(高血压、心脏病患者不宜做)。
6. 每天坚持晨练，慢跑、快走、打太极拳、骑自行车上下班等，同时配合深呼吸，以使鼻粘膜适宜温度的变化，并能改善体质。
7. 平时保持良好的睡眠和起居规律，以减少诱发因素。
8. 选择新鲜而容易消化的食物，不吃酿辣刺激和过凉的乐西，常饮开水，保持大便通畅。
护理
1，应注意多饮水，室内要保持通风，发热时要适当休息，注意保暖。
2. 平时应注意锻炼身体，参加适当的体育活动，每日早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔粘膜的抗病能力。
3，注意改善工作环境，鼻塞时不宜强行擤鼻。
4. 每天做鼻部摩擦或按摩鼻穴，不要经常用手挖鼻，以免损伤鼻粘膜造成鼻出血。
5. 情绪上应适度的调适，避免剧烈的情绪波动，若经常大吵大闹，或忧郁激动，最好考虑请心理医师协助开导。
6. 轻轻地擤鼻涕，一次一边一个鼻孔。同时擤两个鼻孔，容易造成头颅内压力不平衡，影响听力。
7. 受凉后，可及早服用生姜红糖水以驱除“寒邪”。感冒流行期间可服用荆芥、防风、板蓝根、生甘草等配成的中药，以减少发病机会。
鼻炎的预防，只要按照上面要求的预防原则来执行，鼻炎是不会骚扰你的。
