白内障是一种非常常见的眼睛方面的疾病，患者出现了白内障后如果不及时进行治疗的话，很容易引起视力方面的残疾。所以，对于白内障我们能提前做的就是预防工作。今天在这里就为大家推荐几种预防白内障的食疗方法。

　　1、枸杞龙眼茶

　　枸杞子20克、龙眼20个(只取肉)，水煎煮，连续服，能益精养血、滋补明目。

　　2、黑芝麻牛奶

　　黑芝麻炒熟研成粉，每次1汤匙加入牛奶中服用，还可以加入一汤匙蜂蜜，长期饮用，能改善眼球代谢。

　　3、红枣枸杞茶

　　红枣7个、枸杞子15克，加适量水煎服，每日一剂，连续服用，能补血明目、提高视力。

　　4、杞菊珍珠茶

　　珍珠母20克、菊花3克、枸杞子9克，水煎代茶饮，能清热补肝、潜阳明目。

　　另外，还有五种预防白内障的方法，大家也可以试一下。

　　1、避开强光

　　强光特别是太阳光的紫外线会损害眼睛的晶体，建议阳光强烈时，戴太阳镜。

　　2、多喝水

　　体内缺水是导致晶体变浊的原因之一，要让自己养成多喝水的习惯。此外，还要预防腹泻、呕吐和大量出汗，以免脱水。

　　3、补充蛋白质

　　人的角膜、晶体和视网膜都需要蛋白质，蛋白质缺乏，容易患角膜病变、白内障、夜盲症等眼病。

　　建议人们平时多吃瘦肉、鱼类、蛋类、奶类和豆制品。同时，还要常补充鱼肝油，常吃鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、香菜、油菜、菠菜等。

　　4、补充维生素c

　　人眼中维生素c的含量比血液中高30倍，但随着年龄增长，人眼中的维生素c含量明显下降，会导致晶体营养不良。久而久之，会引起晶体变性。

　　建议人们经常吃一些富含维生素c的蔬菜和水果。

　　5、补充b族维生素

　　b族维生素缺乏时，眼睛易干涩、结膜充血、眼睑发炎、视物模糊等。建议人们多吃富含b族维生素的食物，如花生、豆类、小米、动物内脏、肉类等。

　　以上，给大家推荐的就是预防白内障的方法。大家看完了以后，一定有了比较初步的了解了。所以，为了我们自己的眼睛健康，大家可以多多的尝试一下，即使对白内障没有什么效果，对身体健康也是有益处的，大家关键要多加以加持。