老年性白内障的预防法则,老龄化社会来临,老年性白内障是银发族必须面对的问题。老年性白内障是晶状体老化过程中逐渐出现的退行性改变,是导致老年人失明及视力减退的主因,多见于五十岁以后,发病率随着年龄的增长而增加。

老年性白内障的预防法则:

老年性白内障的发病可能与紫外线、内分泌和遗传因素有关外,其中一个重要的发现是: 某些维生素和微量元素缺乏与白内障形成有关,包括一系列重要的抗氧化营养元素如维生素C、维生素E、锌、硒等。

抗氧化营养素不能缺。许多研究结果表明,老年人体内过氧化状态和老年性白内障发生关系非常密切。抗氧化营养素包括维C、维E、硒、锌等。维C能够保护眼睛晶状体的蛋白质和其他成分,防止晶体的损伤;维E具有较强的抗氧化作用,通过清除体内自由基来减少对晶体的伤害;

硒保护晶体细胞膜的结果和功能免受氧化物的损害和干扰;锌可防止晶体混浊,延缓白内障的形成。另外,大量的实验研究也表明,钙,镁、铜、烟酸等,也与老年性白内障的形成有关系。除了避免过于强烈的紫外线照射、注意饮食生活方式外,50岁以上的中老年人要特别注意摄入一些有益于预防的维生素矿物质。

如果改善饮食结构,多吃水果蔬菜,补充维生素矿物质,就可避免罹患白内障。这些有益的微量元素存在于一些深绿色蔬菜之中,如菠菜、绿色花椰菜、桃子等,能帮助吸收紫外线,保护眼睛免于阳光紫外线的损害,从而预防白内障。

但考虑中老年人的消化吸收功能,和对维生素矿物质的额外需求,也建议50岁后的中老年人在三餐之外,补充富含抗氧化营养素的多种维生素矿物质补充剂,预防并延缓老年性白内障的发生。