什么是O型腿的矫正保健操?在生活上O型腿的矫正主要有哪些方面呢?O型腿是什么病症?O型腿的治疗方法有哪些?O型腿的预防应该如何做呢?这些都是O型腿患者比较关心的问题。我们就先来了解一下O型腿的矫正方法。

(1)O型腿的矫正保健操的第一步骤就是直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动,做 20～3O次。

(2)弯腰也是O型腿的矫正方法之一,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20 ～30次。

(3)两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次。

(4)两脚平行站立。先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋运动;再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次。

(5)坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著。

(6)跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来。做15～20次。

(7)下蹲,双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15— 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次。下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于O型腿的矫正很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。

O型腿的矫正主要就是以上提到的几点O型腿的矫正方法。对于O型腿的矫正方法,大家可以多掌握一点,在平时的生活中,多注意O型腿的矫正。