通常预防腱鞘炎的方法有哪些?由于工作或者生活长期重复同一动作等原因，腱鞘炎已经成为了我们生活中普遍的不能再普遍的一种疾病。虽然腱鞘炎不是一种大饼，但是对于我们的工作生活等造成的影响确实无法忽视的。越是常见的疾病我们越应该做好预防，那么应该怎样预防腱鞘炎呢?

　　用温水洗手

　　养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

　　旋转手腕

　　当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。

　　抬起手臂

　　当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。通常预防腱鞘炎的方法有哪些?

　　转动头颈

　　工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

　　定时运动

　　每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

　　避免手臂下垂

　　睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

　　多食蔬莱

　　多食蔬菜，如油菜、青菜、芹菜等，多食富含蛋白质及钙质食物和瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

　　多食水果

　　可以吃一些桔子、苹果、生梨、山楂等，以补充维生素和均衡营养。

　　危险讯号

　　手腕及手痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动手腕时，若有劈啪声，得小心，这不是腱鞘炎的征兆，而可能是关节炎的症状。应让医生检查。

　　通常预防腱鞘炎的方法有哪些?以上就是一些预防腱鞘炎的办法。对于常见的并且对于我们的工作生活造成不良影响的疾病，我们必须做好预防。所以对于腱鞘炎这种疾病做好预防是十分必要的。