预防腱鞘炎及保养方法!专家建议,预防腱鞘炎或者患病之后保养,可按照以下方法操作:

1、切勿以热敷袋敷手腕,以免扩大发肿部位。

2、多食蔬菜和富含蛋白质及钙质食物,比如瘦肉、鸡肉、蛋、豆浆等。

预防腱鞘炎及保养方法!

3、用温水洗手,当刺痛开始时,可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。

4、抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。帮助肩膀、颈部、上背调整位置,并解除压力及张力。

5、工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭扭脖子,看左肩、看右肩。

骨科频道提醒您:如果腱鞘炎不缓解,到医院作药物的腱鞘松解,不用开刀,效果又好。