足浴是目前比较流行的一种养生方法，足部有牵连着我们身体各个部位的神经以及穴位，在进行足浴之后，这些相应的区域受到刺激，便可以调整我们的身体状态，对我们的身体调理有很大的帮助，不仅能够预防疾病还能防止衰老，那么对于如何正确的足浴你又了解多少呢?下面我为大家详细介绍一下吧。

　　怎样进行足浴才能达到最佳的养生效果呢

　　选取适量水于脚盆中，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好;水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾;为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴等;为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上;洗完后，不要晾干，用干毛巾反复搓揉干净最好。实践表明，晚上临睡前足浴的养生效果最佳，每次足浴时间以20～30分钟为宜，足浴完毕最好在半小时内上床睡觉。

　　什么时间做足疗

　　足疗最好选择在晚上睡觉前做，这样有利于睡眠。饭前、饭后30分钟内不宜进行足疗，饭前做足疗会抑制胃液分泌，对消化不利，饭后立即做足疗会造成胃肠的血容量减少，影响消化。按摩结束后30分钟内最好饮一杯温开水，这样有利于气血的运行，不应喝茶、酒或其他饮料。

　　不同中药足浴 适应症不同

　　夏季祛除暑湿还可用中药藿香煎汁泡脚，取藿香30～50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分钟，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，将两份药汁放在盆中，浸泡双足，药液以泡过足踝为度。在浸洗过程同时进行足部按摩。不同的中药煎汁足浴，有不同的适应症，如头晕、头痛、失眠、耳鸣、感冒、湿疹足癣、风湿性关节痛、足跟痛、腰痛及坐骨神经痛、高血压、糖尿病等，应结合自己具体情况请有临床经验的中医生开具足浴的中药处方。

　　家庭足浴也有宜忌

　　家庭足浴还要注意以下几点：饭后不能立即足浴，以免影响消化;足浴时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神要放松;水温要保持温热，太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。

　　看过以上介绍，想必大家对于正确的足浴方式以及足浴对身体的好处已经有所了解了吧，希望能够对朋友们有所帮助，想要对身体进行保养的朋友们可以选择这种方式，并确保正确的进行，这样才能让我们的身体得到调理。