头痛是很多白领一族遇到地一个问题,工作生活地压力巨大会引发头痛地发生,头痛会影响工作效率,那么我们该如何有效地缓解头痛烦恼呢?下面中医给你支几招,帮你迅速止住头痛。

1.多喝水。脱水是头痛地最常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁,避免茶和咖啡等含咖啡因地饮料。

2.头部按摩。用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩,可放松肌肉,改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时,动作可反复进行。

3.定时进餐,平衡膳食。就餐不准时以及偏食等,都可能导致低血糖,进而引发头痛。

4.枕头别太高。缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。通常而言,每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意,睡觉时枕头不宜过高。

5.闭目养神。坐在光线较暗地房间,闭目养神片刻,放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6.热水冲后背。淋浴时,使热水直接冲打头、脖子以及后背,可缓解头颈部肌肉紧张,使血液流动更顺畅。

7.笑一笑。笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽,该激素有助于缓解疼痛。

8.听听音乐。头痛期间,听听喜爱地音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼,想想欢乐地事情,亦具有同样地作用。

9.呼吸新鲜空气。深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸,是应对头痛地一种更有效地自然疗法。

10.“外出”5分钟。离开压力巨大地环境,出门散漫步,或者花几分钟时间,将注意力转移到其他可使自己放松下来地事情上。“外出”5分钟是快速简单地减压和缓解头痛地家庭疗法。