相信人们都听说过那句话，“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”，很多人因为早上起来的时候，还是比较困的，所以食欲不振，简简单单的吃一点就敷衍了事了，而且午饭在匆忙的工作中结束，随便对付一口，毕竟下午还要工作，时间比较紧张，晚饭却吃得很好，很饱，而人们一般都很少出去运动，这就给身体带来了很大的影响，那么生活中晚饭是不是应该少吃点?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　1、晚餐宜吃素疾病少

　　据科学研究表明，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，引发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大加强。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁引发癌症。而且摄人过多脂肪，还会使血脂升高。所以，营养医生建议，晚餐最好以含纤维和碳水化合物的清淡食物为主，因为碳水化合物类食物可以在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，更有助于睡眠。

　　2、晚餐宜吃少睡眠好

　　与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。因为晚餐后就没有其他活动了，再加之进食时问较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，引发动脉硬化;长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素B细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。

　　3、餐后宜少进食

　　有不少人喜欢在晚餐后吃些水果、甜食或者是油炸食品，把这些当作零食边看电视边吃，其实，这种习惯不利于消化。还有人喜欢在吃饭时饮酒，这更是坏习惯，因为过多的酒精在夜问会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。所以，晚餐后尽可能不要吃东西，以使食物充分消化，减轻肠胃负担。

　　4、晚餐宜早不宜晚

　　大多家庭的晚餐时间在7点左右，还有的人从不回家吃晚饭，下班后就开始每天的“应酬”，吃喝几个钟头，才腆着肚子、晃着身子各回各的家。更有加班熬夜的人，把晚餐和夜宵放在一起，吃完后马上睡觉。其实这些不好的习惯会引起很多疾病。一般来说，进餐后4—5小时是人体的排钙高峰期，但按照大多数人的生活习惯，这时候已上床入睡，于是就导致尿液留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不可以第一时间排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，养生医生建议，晚餐的最好时间应在晚上6点。

　　晚餐早点吃，少点吃，并且吃完晚饭出门遛弯可以很好的帮助人们进行消化。而且晚餐吃得少还有很多的好处，比如可以解放肠胃、睡眠也会好了，也可以避免糖尿病的发生呀，希望人们可以注意。