含维生素a的食物都有哪些呢，我们的身体能够正常有序的运转，离不开维生素，维生素在我们人体正常的成长发育中发挥着重要的作用，所以对于维生素的摄取是我们日常生活中必须关注的，很多人不知道，我们身体所需的维生素a到底从何而来，我们应该怎样确保体内部缺乏维a呢，下面我为大家介绍一下富含维生素a的一些食物。

　　奶酪

　　从营养成分上来说，奶酪同牛奶一样含有丰富的维生素，同样包括维A。奶酪是牛奶的浓缩，因而吃奶酪相比较喝牛奶，人体能够吸收到更多的营养。奶酪味甘酸，使人生津止渴，同时具有补肺、润肠、养阴的功效，促进人体新陈代谢，对肌肤枯涩、瘙痒有着不错的治疗功效。

　　经典吃法：奶酪蔬菜色拉，用液体奶酪代替沙拉酱，口感更好，比沙拉更多了一份补肾、止渴，既美味，又营养健康。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，而其中，蛋黄中的维生素a含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。含维生素a的食物都有哪些呢。

　　经典吃法：煮鸡蛋或鸡蛋粥，煮鸡蛋营养全、油脂少，是鸡蛋的最佳吃法，但如若不注意细嚼慢咽，容易影响吸收和消化;而鸡蛋粥则口感更好，易于消化，且制作简单，对于消化和胃口不好的人，鸡蛋粥是不错的选择。

　　牛奶

　　牛奶同鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，特别是钙元素。牛奶中富含维生素A，可润泽肌肤多喝牛奶可有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况，使皮肤白皙，有光泽。

　　经典吃法：直接饮用，毫无疑问，直接饮用牛奶，是最简单有效易吸收的方式。不过不喜欢原味牛奶口味的人，也可通过其他方法饮用，如搭配蜂蜜等，但切不可与果汁混合饮用，因果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白结合会发生凝结沉淀，反而使人难以消化吸收其中的营养成分。

　　猪肝

　　猪肝中蕴含着丰富的维生素a，常吃猪肝，对肌肤有着很不错的美容功效。与此同时，猪肝中还含有丰富的铁、磷等造血不可缺少的原料，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用，与维生素a一起发挥功效，恢复健康红润的好肤色、好气色。

　　经典吃法：猪肝粥，猪肝粥易消化，有助于调和口感、调理肠胃并补充体液，滋补身体。

　　含维生素a的食物都有哪些呢，相信朋友们看过上面的介绍，对于这个问题已经不再疑惑了吧，想让我们的身体能够更加健康，那么，日常维生素a的补充必不可少，大家日常要注意以上食物的摄取哦。