食物是人们每天都必须要食用的，我们从食物中摄取营养、蛋白质、维生素以及其他的有机矿物质，但是我们一定要注意这些事食物要适量的食用，不然其中含有的其他物质对我们的身体也是一种负担，甚至会出现很多的疾病，那么在生活中吃哪些食物要适量呢?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　1、鸡蛋。鸡蛋营养丰富，但是每天的食用量最好不要超过两个，这是因为鸡蛋含蛋白质较多，胆固醇含量也很高，吃得太多就会增加胃、肝和肾的负担，严重的话，可能会导致内脏功能产生异常病变呢。

　　2、果冻。很多大朋友小朋友都喜欢又甜又Q的果冻，但其实它对健康无益。大多数果冻都是增稠剂、人工香精、色素的混合物，吃得太多只会影响人体对微量元素的吸收和利用，所以如果你身边有小朋友的话，必须要让他们少吃点果冻哦。

　　3、方便面。方便面可是名符其实的“健康杀手”。它的营养价值极低，含钠量又超高，长期食用会引发味觉障碍和营养失去平衡症;它还含有很多色素、添加剂和防腐剂等，所以，就算它再实惠再方便，我们也不可以跟它“相依相伴”。

　　4、橘子。橘子酸酸甜甜的，很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化，殊不知橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。

　　5、可乐。还是少喝点可乐吧，它没有营养还含有大量糖分，即使是为了你的身材你也应该戒掉它!而且比起让你变胖更可怕的是，它会让你身体里的钙质流失，某些研究报告还指出可乐中含有的焦糖色素会带来致癌风险。

　　6、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，大量谷氨酸钠进入人体后会让食用者出现短时头痛、嗜睡、恶心等一系列症状，而老人对于钠的摄入尤为敏感，长期大量运用可能会引起高血压等疾病。所以，你可千万不可以为了让食物变得味美而狂撒味精哦。

　　7、烧烤。食物在熏烤过程中会产生苯并芘等致癌物质，除此之外，很多烧烤摊的原料来源也很成问题，加工过程的卫生状况更令人担忧。虽然有点困难，你也得阻止你的脚频频走向烧烤店。

　　8、人参。人参是患者心中的滋补“神品”，但是它可以促进人体性荷尔蒙的分泌，所以不可以多吃，特别不要拿去给患者“补”，这绝对是好心办坏事。

　　9、泡菜。在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了容易患上癌症，并促使人体早衰。

　　以上的食物在日常生活中人们一定要注意，如果吃的多了那么对我们的身体将会是一种很大的损害，当然，不仅仅只有这些食物。希望大家可以在生活当中注意合理的饮食习惯。