养生是当代人们比较关注的一个问题，随着养生这个方法的出现，很多老年人已经可以活到百岁了，这在很多人看来是非常玄妙的。其实在现在来说，很多人开始注重养生，但是因为工作的原因还不是很了解，那么在生活中养生的方法有哪些?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　蹲1分钟马步。不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调整“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

　　温水洗足。头和足是人体顶天立地的上下两个极端，临睡前用温水洗脚，可以促进血液循环，暖足护膝补肾，安稳睡眠。《贵耳集》记载：郭尚贤倡导“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平。”从诗中可以看出，梳头浴脚不仅有益长生，确实还是人生临睡之时的一大享受。

　　每天做家务45分钟。以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样疗效。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

　　醒后躺2分钟再起床。据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那病发。所以，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

　　木梳梳头。古时人早起第一件要事是梳头，结合养生，发需常梳，因为为既可以梳去灰尘头屑，保持头发的干净和发根间空气的流通，还可改善和促进血液循环，防止脱发和延缓白发滋生。《摄生要录》认为，每天梳发一次，可以疏通血脉，散风温。《五杂俎》说：“每天梳发一千次，则固发去风，容颜悦泽。因为梳头的神奇作用，故称为“神仙洗头法。”

　　午、晚餐，吃够30分钟。用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。医生建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

　　根据上述的养生方法，相信很多人已经有了很深刻的认识，如果您可以坚持上述的观点，同时搭配合理的饮食，那么您也可以长命百岁的，只要您持之以恒，那么您一定可以与健康做伴。