随着时间的推移，炎热的夏季已经在我们的身边溜走，随着而来的清爽的秋季，但是在秋天，天气开始变凉，人们需要为冬天做准备了，那么在日常的生活当中，我们一定要注意合理的饮食，这样才可以很好的在秋季保护我们的身体，那么秋天的饮食应该注意些什么啊?下面我们就一起来简单的了解一下吧。

　　食宜清淡喝点花样粥。夏末初秋高温多雨，湿气重，容易困脾。脾主运化，喜燥恶湿。湿热困脾会影响脾运化功能的正常发挥，进而影响胃的受纳能力，出现食欲不振。另外天热患者易心态烦躁，睡眠欠佳也会影响胃肠功能导致食欲下降。所以我们总的饮食原则：食宜清淡。适当多吃一些清热除湿、健脾开胃的食物如绿豆、薏米、苦瓜、丝瓜、扁豆、番茄等。也可以自制一些食疗粥，如：山楂薏米粥、绿豆银耳冰粥、荷叶粥、扁豆粥等等。

　　戒吃水生植物。水生植物大部分在秋季成熟，但同时也是带最多囊蚴的时节，这时生吃水生植物易受其感染，导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振，儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象，严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡。

　　少吃刺激食品。秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还需要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，所以提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。

　　饮食不要过于生冷。因为秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食非常注重不要过于生冷，以此避免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

　　不要暴饮暴食。一般人到了秋季，因为气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注重适量，而不可以放纵食欲，大吃大喝。

　　冬瓜。不知道大家发现了没有，美容医生或者是减肥医生都会特荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富，而且具备很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜，会对许多疾病有防范的作用，能加强免疫力哦。

　　山药。在秋天的时候，多吃山药对男性的身体好，当然对女性也是不错的。而且山药里含有大量的人体所需要的维生素或者是矿物质，所以，在秋天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能加强人体在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃，疗效更好。

　　秋季对于我们来说是应该注意的，毕竟这个季节比较多雨，而且空气比较干燥，很容易引发疾病，我们只有通过合理的饮食搭配，才可以很好的在生活中使得自己身体健康。