当今社会，你会发现一个现象，更多的不孕不育医院建立了，那么多不孕不育的人群，非常多不孕不育的人都是因为生活习惯和饮食习惯造成的，尤其是男人，首先要保证少抽烟少喝酒，少熬夜，只有这样精子的活性才能够高，受孕几率才会大，另外男人要想当爸爸，滋补精子的饮食很重要。下面一起来滋补精子需要吃什么?

　　1、矿物质

　　面对男人吃什么补精子的情况时，千万不要忘了补充各种矿物质。男人的睾丸，前列腺、精液本身都含有非常高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。含锌的食物多半以贝壳类动物为主，其中以牡蛎含锌最多，能够多吃。

　　2、性激素食物

　　男人要想补精子，同时不能够忘了增强性功能，所以在平时不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的加强性功能。比如像羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中所含有的性激素能够促进精原细胞分裂和成熟，对生精非常有益处。

　　3、含锌食物

　　能够说男人生殖功能的微量元素非常多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男人存在有精子量过少的情况，这就是人们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的医治，日常的食疗同样能够帮助人们医治好。精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男人的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　一旦男人体重发现锌、硒缺乏的情况，其下丘脑-垂体-性腺轴爱到干扰，从而导致性腺激素下降，并且引发少精症。不仅仅如此，如果锌、硒的缺乏，还会导致液化精液的含锌物质的活性受干扰，精液液化迟缓基于不液化严重的话还会导致男人发现不育症。

　　4、补充各种维生素

　　在平时男人要关注，补充各种维生素也是非常必要的，因为生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。非常是维生素E，它具备防止性器官老化，输精小管再生以及增强精子活力的多种作用。但因为非常多食物中所含有的维生素e非常容易在加工过程中受到破坏，所以不妨服用其制剂，比如维生素e胶丸等。

　　5、蛋白质与精氨酸

　　对于男人吃什么补精子的情况，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在人们平时，非常多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时能够发生少精症。非常多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　上面给那些想当爸爸的男人们了解的五种滋补精子的饮食，在平时，哪些年轻的夫妻想要一个健康的宝宝就男人的责任非常大，精子关系到宝宝的健康，也关系到能不能够生育的情况，所以滋补精子的饮食是男人必不可少的。以上就是一个小小的总结，希望大家早日健康。