瑜伽是现如今非常普遍的一项健身运动，越来越多的人选择通过这项运动来对身体进行锻炼，与此同时塑造更完美的身形，很多新入门的瑜伽练习者往往容易进入瑜伽练习的误区，可能会降低瑜伽的练习效果甚至给身体造成伤害，所以练习瑜伽之后一定要先练习瑜伽，那么究竟有哪些常见的误区呢，我们一起来看一下吧。

　　误区一、瑜伽就是拉伸：瑜伽是意念配合着呼吸来完成体位，是动静的结合。它不是简单的伸展。瑜伽不像舞蹈、杂技那样要求身体柔韧，而是讲究能量平衡，用呼吸带动身体运动，呼吸越深身体越伸展。内在的呼吸帮你打开身体的柔韧性。这更多是感觉上的柔软，而非肢体上的柔软。

　　误区二、每天要固定时间练习瑜伽：把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。

　　误区三、体位法的练习最重要：许多人只在意自己的体位做得是否漂亮，不注重动作和呼吸的配合及静心冥想，而瑜伽是身心灵的内外兼修，瑜伽的体位法只是瑜伽的一部分，冥想和呼吸是最重要的。心态平和健康了，身体才会更健康。

　　误区四、出汗后立即洗澡：练完瑜伽最好等半小时后再洗澡。瑜伽讲究能量平衡，如果马上洗澡会打乱这种平衡。

　　误区五、自己在家练习省钱省时间：自己练习的时候会把注意力集中到追求动作本身，从而忽略了冥想和呼吸。瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

　　误区六、练瑜伽后再练其他运动：最好把瑜伽放在其他运动的后面，这可以起到很好的放松身心、缓解疲劳的效果。如果练完瑜伽后再做一些比较剧烈的运动，那只能是让身心紧张，进而打破能量平衡。

　　误区七、瑜伽只适合于女性：瑜伽虽然在女性群体中受到了莫大的欢迎，但瑜伽并非女性的专利。其实男士更需要瑜伽来放松身心缓解压力。印度大师级的瑜伽人物几乎都是男性，在西方瑜伽的追随者中男士也并不比女士少。

　　通过上面的详细介绍，相信大家对瑜伽的一些常见误区已经大致了解了吧，瑜伽无疑是非常好的一项运动，但是也一定要掌握正确的方式，这样才能更好的发挥瑜伽的功效，更快的看到身体的变化。