瑜伽是一种热门的运动方式，我们都知道，瑜伽能够对我们的身体起到很好的放松作用，然而眼部瑜伽可能大家并没有听说过，其中眼部瑜伽就是瑜伽中的一种冥想方式，这种方式可以帮助我们的眼睛放松，缓解眼部疲劳，对我们的眼睛有很好的帮助，下面我为大家详细介绍一下这种眼部瑜伽，希望对大家有所帮助。

　　瑜伽中的“烛光冥想”可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，而且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。

　　针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低，要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做，戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜，做过眼部手术的人最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。

　　整套瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是“烛光冥想”，其中眼部放松动作可随时独立做。而“烛光冥想”最好是晚上做，它还能改善睡眠质量，也可减轻压力，使人平静，冥想时不要有私心杂念。

　　1、闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合。

　　2、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合。

　　3、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈。

　　4、闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开向上看开始逆时针旋转，旋转10至15圈。

　　眼部放松：身体挺直，头颈部保持不动。

　　注意：所做次数必须相同，如果做一个动作10次，那其他动作也是10次，不要打乱次数。

　　“烛光冥想”分三步，第二步和第三步相似。

　　第一步：做完眼部放松动作后，慢慢睁开眼睛，不要直接看烛光，先看腿的前侧，慢慢向上移动目光，最后移到烛光上去凝视，凝视时眼睛要放松，不要瞪眼睛，尽量不眨眼，直到非眨不可后迅速睁开凝视烛光。

　　第二步：等到感觉眼泪要流下或已流下时，缓慢收回眼光闭上眼睛，把掌心弓起，使手掌成碗状扣在双眼上，不要碰触眼睛，停留5至7个呼吸，放松一下。

　　第三步：睁开眼睛直接凝视烛光，感觉眼睛发酸、眼泪要流下或已流下时闭上眼睛，双掌相合揉搓后扣在眼睛上。

　　注意：无论发生什么状况，注意手心不要碰触眼睛，此时眼睛非常敏感，让眼泪自然流即可。

　　通过以上的介绍，相信大家对于眼部瑜伽已经有所了解了吧，大家可以尝试一下这种方法，不仅可以帮助我们的眼睛得到缓解，还能让我们的心灵得到净化，是我们工作之余很好的放松方式，大家赶紧学起来吧。