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仰卧式瑜伽的基本动作要领
常犯错误
*身体断断续续地郁动。
*呼吸过分用力。
*意识不集中，想东想西。
*睡着了。
益处
*帮助身心彻底放松，消除紧张及疲劳。
*调节高血压。
*舒缓所有因精神紧张而引起的头痛症状。
*改善呼吸系统的毛病，令呼吸更畅顺。
*改善睡眠质素及睡眠问题。
*提升内在观照力，令心灵乐观。
注意事项!
请在练习所有姿势后才做“仰卧式”。
进行时，可以将注意力集中在呼吸或两眉中间的位置，以提升专注力。
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