就要到国庆长假了，身边的很多朋友都期盼着这个假期能和家人、爱人出去逛逛，纵览名山大川、风景名胜。在我们周密规划旅游路线的同时，有些女性朋友被经期问题困扰，希望能给出建议让大家即使在经期也能玩得尽兴。那么，若外出旅行刚好遇上“大姨妈”，女性该如何应对?

　　长假遇经期 四个注意要记牢

　　一、避免长时间剧烈运动

　　女性在月经期间要注意休息，若经期长时间剧烈运动可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，建议进行长距离的徒步旅行和登山时，尽量选择交通工具和缆车。

　　二、注意保暖避免受寒

　　出门在外旅游，避免淋雨，趟冷水，不要长久呆在潮湿阴凉的地方，更不能进行游泳等活动。若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经。

　　三、卫生巾要勤换

　　经期卫生巾要勤更换，建议每隔2个钟头换一次，因为经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基”。若有时旅行可能很少碰到洗手间，所以建议女性朋友在碰到洗手间时就及时更换，以免必要时却找不到洗手间。

　　四、饮食避免辛辣生冷食物

　　经期使用辛辣生冷食物容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，会发生痛经或月经紊乱。

　　以上的内容就为大家介绍到这里了，希望女性朋友能够多加注意，在外出旅行的时候要格外注意公共场所物品的卫生情况，以免感染炎症和性病。

女生经期不可忽视的八项注意
女性经期应该禁忌哪些食物？