秋季天气炎热，人们往往没有胃口，但凉的食物却吃的很多，使胃肠受到伤害，此时正是胃肠虚弱之时，立秋前后天气转凉，食欲也随之而来，这时人们可就容易“解放”自己的嘴，开始大吃特吃，来补充夏季的亏缺了，但问题也就会随之而来，本来虚弱的胃肠一下子接受不了突来的负担，胃肠开始“罢工”了。那么，秋季饮食如何调节女性才不生病呢?

　　秋季易秋乏，大多女性会感到全身无力，在加之早晚温差较大，最容易感冒生病，那么，女性该吃什么来提升免疫力呢?

　　秋季饮食三调节 女性不生病

　　饮食调养一：多吃滋阴养肺的食物

　　秋季气候干燥，女性很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而需要多吃滋阴养肺的食物，如：鸭肉、梨、银耳、百合、石榴、柿子、萝卜、荸荠等。

　　饮食调养二：多食富含维生素的食物

　　女性秋季应多摄取富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等，可增加呼吸系统机能及皮肤抵抗力，从而达到预防疾病效果。另外，还需多摄入富含维C和维E的食物。

　　饮食调养三：每日喝水不能少于2升

　　秋季气候干燥，人体大量丢失水分，女性朋友需要及时补足这些损失，建议秋季每天至少喝水2000毫升，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

　　秋季饮食应该注意哪些呢?以上内容就为大家介绍完了，希望能够帮助到大家，同时也建议大家要注意饮食的调节，多吃一些有营养、对身体有益的食物。

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