俗话说，男人三十一枝花，女人三十豆腐渣。这就表明，女人在三十岁之后，身体机能已经开始逐步衰退，如果不进行保养的话，很快就能在脸上看出“岁月的痕迹”。中年女性合理的养生，对于自己的身体是有很大的帮助的，有利于维护身心健康，保持旺盛的精力。那么，中年女性应该怎么做才能得到最好的护理呢?

　　自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官 能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔 肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。

　　追求新知，防脑衰老：追求新知识，不断学习，会使人感到心理上满足和充实。追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应迅速，有助于防范脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。

　　陶冶情操，调理心理：中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心态紧张，甚至 发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、 赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。

　　调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长，骨密度的降低，中年女性会出现腰腿疼痛，四肢无力等，因此，要注意调节饮食，防范骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还需要经常晒太阳，接受阳光的沐浴。

　　充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。

　　注重食疗，补益肾精：中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可依据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。

　　坚持运动，有益健康：要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。

　　通过上面的介绍，相信大家对于中年女性应该如何养生这个问题已经有了一定的了解了吧，我们的身体都是需要调理的，我们给身体最好的调理呵护，身体才会反馈一个最健康美丽的我们自己，希望以上的介绍能够对广大女性朋友有所帮助。