头皮血液供应不足、身体亚健康、日晒、烫染、不正确的洗护，都让我们的秀发备受损伤，变得干枯、发黄、无光泽，那么吃什么能为头发补充养分，让秀发重新变得黑亮。下面就送上几道简单又美味的护发

　　花生衣红枣汤

　　材料：花生、红枣

　　做法：将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”;再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。可以作为早餐或者夜宵。

　　功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。

　　桃仁糖

　　材料：桃仁、白糖各适量。

　　做法：桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖;将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。

　　功效：每次10颗，每日2次。连续服用三个月。功能美发、乌发。

　　仙人粥

　　材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。

　　做法：先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液;去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。

　　功效：此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。大便溏泄者不宜食用。

　　芝麻海带糕

　　材料：白芝麻100克，海带末500克。

　　做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。

　　海带丝拌胡萝卜

　　原料：春笋、海带、胡萝卜、绿豆芽

　　调料：葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油

　　做法：胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段，豆芽焯水，捞出莴笋丝焯水捞出海带丝焯水捞出待用葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可。