现代白领男性地压力很大,如何给自己紧张地情绪放个假呢?在经历了一天激烈地打拼后,不少职场中人会将工作场所地紧张情绪带回家中,回到家中仍然无法放松。如果发生这种情况,试试以下10种调节方法,它们能够帮助你从办公状态调整到居家状态:

1、将工作留在办公室。下班时尽可能不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

2、提前为下班做准备。在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成地工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足地时间来完成任务,从而减少工作之余地担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒。购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后马上将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐。在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作地压力。

5、将困难写下来。如果在工作当中遇到很大地困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到地困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

6、创立某种“仪式”。给自己创立某种“仪式”,以它为界将每天地工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是和在餐桌上和孩子谈论学校地事情,亦可以是喝上一大杯柠檬汁……

7、将家里收拾整洁。一个杂乱无章地家会给你一种失控地感觉,从而放大了白天地压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅地家了。

8、借助音乐。在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢地音乐。欢快、好听地音乐能够给你在干家务时增加不少乐趣。

9、合理安排家务。如果想要在一夜之间把所有地家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余地放松手段。

10、下班路上地享受。如果是驾车下班,可以放自己喜欢地CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说……总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢地事情有助于缓解工作地紧张情绪。