预防老年痴呆到底有哪些好方法呢?现在我们在市场上可以看到各种各样的食用油,品牌不同,种类也有所不同,在这些油品中,橄榄油受到大家的关注,主要还是因为它让我们意想不到的保健功效,特别是对于预防老年痴呆的效果更是让我们不得不逐渐的重视它。那么,预防老年痴呆到底有哪些好方法呢?下面就带着大家一起来了解一下吧。希望以下内容能够帮助到大家。
近来的一项研究显示:多食用橄榄油、坚果、鱼肉、家禽和某些水果和蔬菜,可能会减少老年痴呆症的风险。
多吃有利于大脑的食物,可以大大降低患老年痴呆症的风险——其患病几率可以降低约40%。调整饮食结构才是最简单有效的预防疾病的方法。
因为老年痴呆症目前还没有有效的治疗方法,所以预防才是关键,而随着人口老龄化成为趋势,对老年痴呆症的预防就显得更为重要;假若我们都能遵循一个好的饮食习惯,老年痴呆症的发病率 将越来越低。
有的食物必需要少吃,例如红色的肉类和黄油——它们含有饱和脂肪酸,而过量的饱和脂肪酸被认为是可以诱发老年痴呆症的。而食物中含有的ω-3脂肪酸、ω-6脂肪酸、维他命E、维B12和叶酸 ,则有益于大脑,可以有效降低发病几率。
为了研究什么样的饮食结构才合理,该研究小组收集了2148个65岁以上健康老人的资料,里面统计了他们4年来的饮食结构。其中,有一组老人的患病率最低 (682人中50个患病),他们更喜欢吃 橄榄油做成的沙拉酱、坚果、鱼、西红柿、家禽、椰菜、水果和绿叶蔬菜。相比而言,此外一组的患病率则高的多,749人中117人患病,他们更喜欢吃高脂肪的乳制品、红色肉类和黄油。坚持第一种饮 食习惯的人,其患病的风险降低了大概40%。
不同的饮食结构为何会起到不同的作用呢,对于前一种饮食结构,可能因为里面的食物中的营养物质,比如ω-3脂肪酸、抗氧化剂和叶酸,可以直接保护大脑,所以可以起到预防老年痴呆症的作 用。
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